150 g mletých ovesných vloček
200 g tvarohu
50 ml vody
1 lžíce cukru (třitnový, kokosový ...)
2 nastrouhaná jablka
1 lžička skořice
50 g oříšků
1 vajíčko na potření závinu
Ovesné nebo jiné vločky rozdrtíte nebo namelte a smíchejte s tvarohem, vodou a cukrem nebo oblíbeným sladidlem. Na pečící papír navrstvěte tuto směs a na ní potom nastrouhaná jablíčka s oříšky. Pomocí pečícího papíru zaviňte do tvaru závinu a potřete ušlehaným vajíčkem. Pečte při 180 st. asi 30 minut.
Jako polevu můžete použít zbytek tvarohu nebo jogurt ochucený rozvarem z jablíček.
12 porcí - 1 porce: Energie- 523 kJ, bílkoviny - 4,5 g, sacharidy - 13,6 g, z toho cukry - 4 g, tuky - 5,1, vláknina - 1,8 g
Inspirace: fitrecepty.info
Žádné komentáře:
Okomentovat